【甘い物は控えましょう】

ダイエットを実践している方は、糖質を制限したり、総摂取カロリーを減らしたりと色々と管理をしています。その中でも、血糖値の急上昇、急下降の血糖値スパイクを招く糖類（甘い物）も制限します。

ダイエットのためだけに「甘い物」を控えるのではなく、そもそも砂糖、人工甘味料を含む甘い物は細胞の炎症を亢進すると言われており、動脈硬化など血管系の疾病を招く可能性が高いようです。

特に、アスファルテームなどの人工甘味料は、分解されるとメチルアルコールが出来、発がん性物質になると言われています。カロリーゼロ、糖質ゼロと言われる商品では、人工甘味料が多く含まれているので注意が必要かもしれません。

日常の食事で、完全に糖分をカットするのは難しいのですが、出来るだけ砂糖を中心にしたケーキ、クッキーなどお菓子、人工甘味料を多く含んだ食材は避けた方が良さそうです。食材を吟味する事が重要ですね。