【暑い時ほど体を冷やさない】

暑い日が続くと冷たい物が欲しくなります。また室内でも空調が効いている場所が多く、時には寒いくらいの場所があります。快適な室温など、暑い寒いは個人差がありますが注意が必要です。

食べ物も、きゅうり、なす、トマトなど旬の夏野菜は自然に身体を冷やす様に出来ているそうです。上手く使えば効果的なのですが、他冷たく冷えた食べ物、飲み物も極端に摂りすぎると体を冷やしてしまいます。

体が冷えると、血液循環が悪くなり、腸など内臓の機能が低下し、吸収が悪くなります。吸収が悪くなるので、栄養が各組織や細胞に届かなくなりますので、食欲もなくなります。また、末端の毛細血管が拡張しないので、皮膚表面が冷えて、体全体の体温も下がってしまいます。

出来るだけ体を冷やさない食べ物、飲み物を摂る、軽い運動でも良いので体を動かし血流を良くするなど、体温が上がり、代謝を下げないような工夫をしましょう。出来るだけ家事も含めて体を動かすように心がけましょう。