【ウォーキングをしよう】

一番簡単で、誰でもが取り組める運動は、ウォーキングです。散歩とは違いウォーキングは少し運動強度が違います。意識的に歩く事で運動強度が違ってきます。

 

また、ウォーキングが始めるハードルが低く感じるので始めやすいのですが、逆に止めやすいのも確かです。要は継続のためのモティベーションを以下に保つかがポイントです。

 

そのモティベーションが、ダイエットであり、ストレス解消でもいいのですが、何か意識的にウォーキングを

行う事です。もちろん20分～30分でに脂肪燃焼効果が期待できますので効果的です。ただ、期待する程のエネルギー消費量はありませんので、継続的に行う事、ウォーキングをきっかけに日常の活動量を増やす事が重要です。

 

運動を始めようと思われる方は、まずウォーキングから始めてみましょう。