【ゴルフは背中を鍛える】

暑い日が続いていますが、ゴルファーはそんな時期でもラウンドや練習場で汗をかいているものと思います。寝L熱中症にはくれぐれも気をつけていただきたいのですが、ジムにおいても筋力トレーニングなどで、ゴルフパフォーマンスアップのために頑張っておられる方も多いですね。

ジムにおいてのトレーニングやコンディショニングで、体幹、下半身の筋力アップ、また関節や筋肉の柔軟性を高めるエクササイズをお行います。その中でも広背筋、僧帽筋、また小さい筋肉で肩甲骨の動きに関与する菱形筋などを鍛えましょう。

肩甲骨の動きを良くする事も重要なのですが、しっかりと引く動作から一気にほどく事で、ボールに強くインパクトする事が出来てきます。もちろん飛距離を伸ばす事には様々なスイングスキルも関与しますが、しっかりと背中を鍛える事がポイントだと思います。

自宅でも出来るエクササイズもあるのですが、やはり負荷が低くなりますので、ジムでマシンやダンベルなどを使ってしっかり負荷をかけてトレーニングしてみて下さい。体験できるジムもありますので、それを利用してトレーニングしてみましょう。