【気分が落ち込んだ時には】

日常生活を送っていると、大なり小なり様々な問題に直面します。経済的な事、仕事関係、人間関係な事など落ち込んでしまう事が多いですね。

脳のどの部分が感じ入るのかというと偏桃体と言われる部分です。そこが強く働いているとどんどんと気分が滅入ってしまいます。偏桃体の感じ方を緩めていけば気分も変わって来るようです。

ポイントは、気分の落ち込む事から気をそらして上げる事の様です。何かしら行動をすることが重要なようです。またリラックスする環境を作り、気持ちがいいという感情に向けていく事も良いようです。また何かに集中することもポイントのようです。

お風呂やサウナ、趣味に充てる時間の他、運動が最も良い手段のようです。体を動かす事が、気分が落ち込み、憂鬱さからの脱出方法です。ウォーキングからウエイトトレーニングまで自分が集中出来る運動をしてみましょう。