【ゴルフのための筋力トレーニング】

ゴルフをされる方は、パフォーマンスを上げるためにトレーニングが必要だと感じておられます。ゴルフの競技特性で、体幹を鍛えないといけない、鍛えたいとご相談を受ける事も度々です。

 

もちろん体幹を鍛えるトレーニングも大事ですが、体を動かすための筋肉をしっかりと鍛えて、最大筋力、筋出力を高める必要があります。それではどの様なトレーニングをすればよいのでしょうか。

 

自宅でトレーニングをする場合は、腕立て伏せ、背筋運動、スクワット、腹筋運動など基本的なエクササイズを出来るだけ回数を多くできるようにします。自宅では負荷になる重量が足りないので回数を上げて筋持久力を高めていきましょう。

 

体力や筋力が高まったと感じたら、それ以降はジムでのトレーニングに移行していきましょう。ジムでは、ベンチプレス、チンニング（懸垂）、スクワットなど重量を負荷にした基本トレーニングを行いましょう。徐々に10回出来る重量を徐々に上げていきましょう。

 

あまり体幹など特定のトレーニングだけにとらわれず、基本トレーニングをしっかりとジムで行って下さい。

トレーナーについて、パーソナルトレーニングを行い、安全に、効果的に行う事をお勧めします。