【シニアこそ筋トレを】

シニアの年齢になると、体力的に不安を感じる方が多くなります。特に筋力低下が目立つ様になります。

 

筋力トレーニングが必要だと感じるのですが、しんどい、キツイ事は嫌だ、ましてや継続する事に自信がないと筋力トレーングをやらないとう方もいらっしゃいます。

 

散歩、ウォーキングなど有酸素運動をしているので大丈夫と思っている方も、有酸素運動に適した筋肉しか機能しなくなり、大きな力を発揮する筋肉、速筋が減ってきます。そうなると、大きな筋肉が減っていくので、消費エネルギーも減ってきます。そうなると当然体重も増えるし、体型も変わってきます。

 

特にシニアになると、日常生活での身体活動量も減ってきますので、体が動きにくく、関節などに痛みも出てきます。予防には筋トレです。全身の筋肉をしっかり鍛えて、体型や生活習慣病を予防しましょう。

 

運動、筋トレ初心者の方は、ぜひジムに出かけてみましょう。体験トレーニングを利用して自分に合うジム、トレーナーを見つけて下さい。継続のための秘訣です。