【老けてみえるのは嫌だ】

ある程度の年齢になると、体型の変化やお肌のコンディションなどで年齢よりも老けて見える方がいらっしゃいます。同年齢で久しぶりに会っても印象が随分違って見えるというのはよくある事です。

 

男性の場合、髪の毛の状態でも年齢が進んで見えるのですが、男女とも共通に言えるのは体型の変化です。脂肪が増えていくのですが、何よりも筋肉量が減るのも重要な要素です。

 

基本的に筋肉量が増えて、体脂肪量が減るのが理想です。いずれも急激に増減する事は難しいのですが、それに近づける様にする事が重要です。食事管理と筋力トレーニングが必要です。

 

特に中年以降は筋力トレーニングは必須にして下さい。筋肉量が増えると、エネルギー消費量が増えますので、生活習慣病の予防、改善にも役立ちます。体の大きいパーツの筋肉が大きくなると、少々体脂肪が残っていても、体型が変化しますので見た目が変わります。

 

そうなると、年齢よりも若く見えるのは必然です。見た目の若さは筋肉量に比例します。さあ筋力トレーニングを始めましょう。