【からだがダルい】

数日前から、朝晩だけでなく日中も気温が低くなり、過ごしやすくなりました。その反面気温差で体調が悪いと感じる方も多いようです。感覚的には、体がダルく感じます。仕事もトレーニングもやる気が低下して、生産性やトレーニング効果も得られなくなります。

対策は色々とあるのですが、まずは運動、トレーニングで血流を促進していく事、また食事においては腸内環境を整え、栄養を吸収できるようにする事が重要になります。

特に栄養について、糖質の吸収に役立つビタミンＢ類、カルシウム、マグネシウムなどのミネラル類などの摂取にに気をつけたいですね。食事だけでは管理しづらい場合は、サプリメントを上手に活用すると良いと思います。

後はしっかりと睡眠をとりたいですね。15分～30分程度のお昼寝も有効です。