【疲労回復にお風呂】

トレーニングをしている、していないに関わらず日々疲労を感じます。疲労回復のために色々と工夫をしていますね。サプリメントや某ニンニク系の健康食品などを摂ったり、食品を工夫したり、またマッサージ、整体などを活用する場合もあります。

家庭でも出来る、日常的に行っている疲労回復方法として、再度注目したいのは「入浴」です。入浴の効果は改めていうまでもなく、血行促進、脳のリラックス効果など様々です。温浴施設などで、サウナを含めて様々なお風呂がありますので、単純に楽しめますね。

ただコストがかかるので、家庭で入浴する事が現実的ですね。疲労回復にはある程度ルールを決めて入浴する事が大事です。まずは、熱い湯は酒う事です。最低でも40度未満、出来れば37度程度の温めで、30分～40分、半身浴でが理想です。熱い湯の烏の行水は、疲労回復には向きません。

また、シャワーだけですますのもお勧めできません。しっかりと湯船につかってある程度の時間はリラックスしましょう。