【朝食を食べよう】

トレーニングをしている、していないに関わらず、朝食を食べようと言われます。何となく理由はわからないけれど、一般的によいと言われるので食べないといけないのかなと思っている方も多いと思います。

特にダイエットに関しては、朝食を食べる事により、就寝中からの食事時間の間隔が長すぎる事でのデメリットを防止する事が出来ます。食事間隔が長すぎると、体は栄養が入ってこないので、飢餓状態になります。そうなると体は省エネモードになりますので、エネルギーが燃えにくい体になります。カロリー摂取だけを考えると、朝食をはじめ食事をに抜けばいいと思いがちですが、そうではなさそうです。

もうひとつ、朝食をある程度決まった時間に摂る事で、体内時計がリセットされます。体内時計がズレてしまうと、エネルギー消費、代謝に影響を与えるのと、集中力や昼間の眠気など体調の変化が顕著になります。体に時計は25時間周期で動いていると言われます。朝日を浴びる事と朝食を摂る事でリセットされます。

朝は朝日を浴びて、しっかりと朝食を摂る事で、体内時計をリセットして、体調を整えましょう。トレーニングにも好影響が得られますよ。