【筋肉疲労は肉で回復】

トレーニングやゴルフ、テニス、野球など運動やスポーツを行った後は、筋肉痛も含めて肉体疲労を感じます。大なり小なり筋肉に負荷をかけると、筋肉繊維に微細な傷が出来ます。その炎症が筋肉痛を感じる主な原因です。

そうなると、出来るだけ早く回復のための方法をとっていく必要があります。強い痛みがある場合は、少し安静にして、軽減してくると血液循環を良くするために軽い運動が効果的です。運動とは別に、食事も重要です。

筋肉の修復には、たんぱく質の補給が不可欠です。同じたんぱく質でも、やはり牛肉がお勧めです。必要なアミノ酸の含有量が多く、バランスが良いので、筋肉量アップにも非常に効果的です。とはいうものの、牛肉は脂質の含有量も多いので、肉の部位によって脂質の量が違うので注意が必要です。

コンディションや目的によって肉の種類や魚、卵など様々なたんぱく質を補給して下さい。いずれにしても、疲労回復には肉、たんぱく質の補給を心がけて下さい。