【体重が増えて困っています】

秋が深まってくると、食べ物が美味しくなります。そうなると、食欲もわいてきて、ついつい食べ過ぎてしまいます。当然、食べ過ぎて摂取カロリー過多になると、体重が増えてしまいます。

 

ただあまり食べていないのに、体重が増えてしまう事があります。色々と要因があるのですが、いくつかあげてみましょう。

➀季節

寒くなってくると、エネルギーを必要以上に消費しない様にため込んでしまうようです。

②食べる時間

食間が長くなったり、寝る前に食事したりと、食べる時間のサイクルが乱れる。

③年齢

加齢により、筋肉量の減少による代謝量が減少するので、エネルギー消費量が落ちます。

④塩分過多

食材や調味料などでの塩分を摂り過ぎると、水分を貯めてしまいますので、水分量だけ体重が増えます。

 

定期的な運動で血液循環を促進し、食事で塩分などを調整しましょう。