【筋肉痛は好き】

トレーニングや運動、スポーツをすると、一定の負荷がかかると直後から数日後に筋肉痛が出てきます。筋肉痛の発生メカニズムは別にして、筋肉痛が嫌に思う方と逆に筋肉痛が出てこないと不安になる方もいらっしゃいます。

筋肉痛自体は、トレーニング等で筋肉繊維に委細な傷が出来て、その炎症が主な原因と言われていますが、そこを修復する事で、筋繊維が太くなってきます。筋繊維を太く、筋肉が大きくなるためには、筋肉痛が起こる程度の刺激が必要という事だとも言えます。

同じ種目、強度、頻度でトレーニングをしていると、その刺激に慣れてきますので筋肉自体は成長をしてきません。理想的には、毎回刺激を変えてトレーニングする事がポイントになります。それを考えるのも、モティベーションのひとつになります。

毎回刺激を変えてトレーニングが出来る様に、妄想を膨らませて、さあジムにいきましょう。