【お酒と健康】

ダイエットやトレーニングに励んでいる方は、お酒について考える時に、糖質が多く含まれるか、含まれないかを気にされます。ビール、ワインなどの醸造酒は糖質が含まれるのでＮＧ、焼酎、ウイスキーなど蒸留酒は糖質が含まれないのでＯＫと解釈しがちです。

 

しかし気にしたいのはアルコール自体です。生活習慣病などを中心に考えるとそのリスクも考えないといけません。アルコール自体はカロリーも1ℊあたり7kcal程度あると言われます。ただ、摂取する時にある程度発散するので、エンプティーカロリーと言われますが、それでも半分程度は残ります。

 

また、体質的にアルコールを分解する酵素が少ない方などを含めて内臓にも負担がかかります。出来ればトレーニングをされている方は飲まないか、少量に押さえた方が良いでしょう。

 

推奨される1日のアルコール摂取量は20g程度と言われます。教科書的になりますが、お酒の種類によって20gがどの程度なのかを記してみましょう。参考にして下さい。

ビール：ロング館（500ml）1本

清酒：１合（１８０ml）

焼酎：ストレート　グラス1/2（100ml）

ワイン：グラス2杯（210ml）