【腹筋運動は腰痛予防の切り札か？】

腰痛に悩んでいる方が、整形外科等に行くと医師から腹筋運動をしなさいと言われます。当然背中の筋力と腹筋の筋力バランスが崩れると、特に脊柱起立筋など立ち姿勢を保持するための大きな筋肉が優位になりますので、簡単に言うと反り腰になりますので、腰椎に負担がかかります。

その筋力の不均衡と、腰椎の負担を軽減するために腹筋運動をしましょうと言われます。運動としての腹筋運動も様々なエクササイズがあります。やり方や負荷のかけ方も様々です。本当に腹筋に効かせる、腰痛に効果のあるやり方が必要です。

大事なのは、腰痛が何が原因で行っているのかです。男性と女性では骨盤の傾きが違う場合がありますので、反り腰だけが原因ではない事もあります。またそのあたりを理解しないと、腹筋運動をしても腹筋に効果が出てこない事もあります。

まずは、何が原因であるかを知る事です。最もわかりやすいのは姿勢診断を受けて、どの部位の筋肉が緊張しているのか、どの筋肉が筋力不足なのかを知ってから、腹筋を含めた運動をする事です。