【ぽっこりお腹が気になる】

女性の悩みのひとつが「ぽっこりお腹」です。女性だけでなく男性も同じように下腹部は気になる場所です。なぜかその部位が目立つようになります。

 

色々な原因の中で最も大きいのは、股関節を動かす様な身体活動が不足する事です。簡単にいうと歩く、階段を昇るなど脚を持ち上げるような動作が日常で不足してくるとリスクが高くなります。

 

股関節を使うスクワット、腹筋運動などエクササイズやトレーニングを行う事も有効ですが、まずは日常でよく歩くなど活動量を上げていく事がポイントです。またデスクワークの多い方などは、イスに座った状態でひざを元あげるような動作を行うのも簡単に出来る「ぽっこりお腹改善エクササイズ」です。

 

➀イスの中央あたりにお尻を動かし、背もたれにもたれる様にします。

②イスの横をしっかり握り、ひざを伸ばすか、ややひざを曲げた状態をスタートポジションにします。

③ひざを曲げながら胸の方に引きつけます。その際に背中がそらないように足の動きを見るようにするとよいでしょう。

④最初はひざを曲げた状態からスタートして、1セット10回以上出来る様になれば、ひざを伸ばした状態からスタートするようにしましょう。