【冬はダイエットのチャンス】

日増しに寒さが増してきました。忘年会もピークではないでしょうか。先日もご紹介したようにお酒の影響も考慮しながら楽しんでいただきたいと思います。

 

ついつい暴飲暴食に走りそうな時期ですが、実はこの寒い時期は外気温が下がるので、体内の熱産生が高まる時期だと言われます。という事はダイエットにも適している時期ではないかと言う事です。

 

体温が上がると、血液循環も良くなり、代謝も自然に上がります。寒いので普段のトレーニングでもなかなか体温が上がり、汗をかきにくいので体感しにくいのですが、気温に負けない体内の反応を利用すると効果的かもです。

 

ダイエットに関しては、

➀暴飲暴食を避ける。

②睡眠をしっかりと取る。

③普段よりも＋10分の身体活動を心がける

④運動前の準備運動をしっかりと行う。（静的なストレッチは運動後）

⑤筋力トレーニングを行う

 

この時期を上手く使ってみましょう。