【年末年始もいつも通りで】

昨日今日で仕事納めの方も多いのではないでしょうか。いよいよ今年も終わり、お正月に向けて楽しい日々が続きます。お正月も十分に楽しんいただきたいと思います。

 

ただお正月が明けて、日常に戻った時の事を思うと少し憂鬱になるのもあります。もちろん、体重の事も気にンるところですが、一番が休み中に乱れた日常生活習慣ですね。時に起床、就寝時間が大幅にズレてしまうと体内時計がくるってしまいます。

 

体内時計は、通常25時間サイクルで動いていると言われます。ただでさえ1時間程度ずれているので、短い期間でも大幅にズレてしまうと、国内に居ても時差ぼけ状態が続いていく事になります。

 

以下のポイントを少し意識してみて下さい。

①起床、就寝時間は、普段とあまりズラさないようにしましょう。

②朝ごはんも抜かず、大体同じ時間に摂る様にしましょう。

③起床時はカーテン窓を開けて日光を浴びましょう。

④少しの時間でも外に出て散歩等を楽しみましょう。