【食べ物で体を温める】

寒いこの時期は、運動など積極的に身体を動かす事で、血流をあげていきたいのですが、寒いとどうしても体を動かすモティベーションが上がりません。何とか食べ物で血流をあげられる事は出来ないでしょうか。

よくあるのは、唐辛子など辛い食べ物があります。食べるだけで汗をかきます。唐辛子のカプサイシンという成分が血流をあげて、脂肪燃焼効果もあるようです。しかし、毎日大量に食べれるものではありません。他に何かポイントがあるでしょうか。

今回は、生姜を含む冬野菜、そして発酵食品などをあげてみましょう。特に冬に旬なる野菜は自然に身体を温める作用があります。逆にきゅうり、レタス、トマトなど夏野菜は体を冷やしてしまいます。また、納豆、チーズ、味噌などの発酵食品は体を温めるので効果的です。

運動と合わせて気をつけるとダイエットにも効果的です。