【早起きしよう】

皆さんは普段は何時ごろに起きますか。仕事の関係やお付き合いなどで早く寝るれない方もいらっしゃると思いますが、早起きは体にとってい習慣だと言われます。

理由のひとつに体内時計の調整があります。起床時に日光を浴びる事と朝食を摂る事で、体内時計をリセットする事が出来る様です。出来れば両方を決まった時間に行うと良いようです。体内時計は25時間周期と言われています。これが大幅に狂うと昼夜が逆転してしまうので、体調的には大きなデメリットとなるようです。

とはいうものの、起床時間は個人によって違いますので、何時が良いのかは判断が難しいですが、出来るだけ同じ時間に起きる様にされていかがですか。少し早めに起きれば、時間が余計にとれますので、普段は出来ない事もチャレンジできるのではないでしょうか。朝食の前に運動を入れてみれば、ダイエットにも効果的ですし、勉強や仕事の時間に使えます。

今よりも30分から1時間程度早く起きる様にしてみてはいかがでしょうか。