【食事を記録すると】

ダイエットを行う際に、最も気になるのは食事です。一番にやりがちなのは、食べる量をやみくもに減らす事です。基本的に量を減らす＝食べないとなると、体重は減ります。その際何で減っているかというと、筋肉で減っている場合がほとんどです。

脂肪が減ってくれれば良いのですが、体に入ってくるエネルギーが不足すると、体は出来るだけエネルギーを消費しないように節約モードにします。そうなると、1gあたりのカロリーが多い脂肪を多くしてエネルギーを蓄えようとしますので、結果的に脂肪は減らずに、筋肉が減ってしまいます。

筋肉は、水分を多く含み体積あたりの重さが大ききので、減ると体重も大きく減ります。筋肉が減るデメリットは広く知られるところです。したがって、ダイエットを行う場合、現状で何が多くて、少ないのかを把握する事が重要です。出来れば毎日の食事を記録して分析すると良いのですが、毎日が難しい場合は3日程度記録して見直すとよいでしょう。

案外食べて無いようでも、内容で多くのカロリーを摂っている場合や、脂質を多く摂っていたりと思ってもみなかった事に遭遇することがありますよ。