【加圧トレーニング】

　先日、お二人の女性にちゅこっと加圧をご利用いただきました。お二人との日常で運動をしておらず、トレーニングに自信がないとの事です。10分程度の加圧トレーニングなら続きそうかなという事でいらっしゃいました。

　お一人のお客様は介護職で、介護職の職業病と言われる「腰痛」にお悩みでした。女性の特徴である腰椎過前弯、いわゆる「反り腰」で、骨盤からお尻一つ分後ろに出ているような感じでした。短時間の運動時間ですので、足の裏の重心位置を意識しながらのかかと上げ、股関節の動きを意識しながらのもも上げ、ワイドスクワットなどに加圧サイクルを2サイクル、約10分行いました。

　加圧トレーニングの感覚も味わっていただきましたが、お尻一つ分後ろに出ていたのが、何と目立たなくなり、驚かれて、喜んでいただきました。今後続けていただくモティベーションになっていただければと思います。

　お帰りの際に、回数券を購入いただき、しばらくお付き合いいただくようになりました。喜びを提供できるようにサポートいたします。皆さんもぜひ短時間のトレーニングですので、お気軽にご利用下さい。

 

本日のトレーニング　肩トレ

●スミスマシンショルダープレス

30㎏×10回　40㎏×10回　50㎏×10回　60㎏×8回×3セット

●ケーブルアップライトロー

30㎏×10回　35㎏×10回　40㎏×10回×2セット

●ダンベルサイドレイズ　加圧あり

5㎏×30回-20回-15回×3サイクルー10回×2サイクル

●ケーブルフェイスプル　加圧あり

18㎏×20回-15回×3サイクルー12回×3サイクル

●ケーブルロープスラッグ　加圧あり

40㎏×20回-15回-10回×4サイクル

●腹筋　ニーレイズ　加圧あり

30回-20回-20回×3サイクルー15回×3サイクル