【加圧トレーニング】

　僕はコーヒーが好きで、1日に４～5杯は飲んでいます。基本的にはジムで淹れて飲んでいるのですが、結構な量だと思います。トレーニング前にも飲んだりしますが、多少のカフェイン効果を狙ってのものです。

　多少のカフェイン効果で交感神経を刺激できると思いますが、実際にはどこまで効いているのはわかりません・・・コーヒーじゃなくても紅茶、また緑茶もかなりのカフェインが含まれているようですので、逆に注意が必要です。

　専門家が言うには、寝る前だけでなく、夕方から控えた方が良いようです。寝つきの悪い方は注意した方が良いですね。コーヒー、緑茶のカフェインの影響は睡眠だけでなく、かえって利尿作用の方が大きいのではないかと思います。個人的には交感神経が高まる高まるよりは、利尿作用の方が体感が大きい感じです。

　ビールと同様、水分を摂取していると思いきや、排尿量が多いので、脱水状態に陥る可能性があります。コーヒーだけでなく、緑茶が好きな方は、脱水に注意して下さい。別にミネラルウオーターなど水分補給に気をつけて下さい。

今日は脚トレの予定です。スクワット中心に行う予定です。