【加圧トレーニング】

　ＧＷ2日目ですが、皆さんゆっくりと時間を楽しんでいらっしゃいますか。お出かけしている方もあるかと思いますが、時間は普段よりおありになるではないでしょうか。すき間の時間でもジムでトレーニングをしてみてはいかがでしょうか。逆に普段よりもゆっくりと色々な種目などを行うのも良しです。いつものルーテインをクスさずにトレーニングを行う事が重要です。トレーニングをして、ゆっくり休養するいい期間です。

　当ジムも休まず営業しております。ぜひ見学、体験もこの機会にご利用下さい。1回1分の『ちょこっと加圧』がお勧めです！

 

本日のトレーニング　背中トレ

●ラットプルダウン

40㎏×10回　50㎏×10回　60㎏×10回　65㎏×10回×2セット

●アンダーグリッププルダウン

45㎏×10回　50㎏×10回×③セット

●Ｔバーロー

40㎏×10回　60㎏×10回　70㎏×10回　80㎏×10回×2セット

●ケーブルローイング　加圧あり

40㎏×20回-15回×2サイクルー10回×3サイクル

●腹筋　ニーレイズ　加圧あり

30回-20回×3サイクルー15回×サイクル