ダイエットの秘訣！姿勢が変わると体型が変わる

ダイエットに興味がある、やってみたいなどと思っている方は多いですね。「思っている」方が多くて、「やっている」方は意外に少ないのが現状です。成功や成果を得るためには、「やる事」「続ける事」です。時間はかかっても続ける事で成果は必ず得られます。ダイエットの秘訣は「やると決める事と続ける事」です。

★食べなければ痩せる

ダイエットというと、体重減がすぐにイメージされます。実は体重を減らすだけだと簡単です。食べなければいいだけです。例えば病気で入院などで食べれない状態が続くと数日で数キロ減ります。水分と筋肉が減って、痩せるけど体型が「ガリガリ」でやつれた感じになります。健康的には見えません。

★「ガリガリ体型」でいいの？

筋肉が落ちて、ガリガリに見えると決してカッコよくは見えません。カッコよく見えるためには、筋肉を残して、脂肪が減るのが理想です。しかし、この理想は相当の覚悟と時間がかかります。脂肪を減らすためにはトレーニングだけでなく、食事の管理が必要です。トレーニングしているから食べても大丈夫と事は決してありません。ある程度食事を我慢することが必要です。これがダイエットが続かない要因のひとつかもしれません。

★姿勢が変わると体型が変わる

食事、トレーニングを管理して筋肉を維持、増量して脂肪を減らすという事は、生活習慣病予防改善においても非常に重要です。ただ前述の通り長い期間かかります。ただ裏技とは言いませんが、短期間でカッコよく見える方法は、姿勢の調整です。ポイントを以下に示します。チェックして簡単なエクササイズを入れて下さい。

・胸を張る

・肩を引く

・おへそを引っ込める

・ひざを伸ばす

・つま先を真っすぐ前に向ける

この5つを行うだけで姿勢が良く見えて、丸く見えた体型がすらっと見えてきます。実践のための簡単エクササイズのＰＤＦ資料を無料でダウンロードしていただけます。ご利用下さい。

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