トレーニングの重要性をお伝えします。

トレーニングは若い人がやるもので、シニアの年齢になると筋力トレーニングよりも散歩、ウォーキング、ジョギングなど有酸素系の運動を気が向いた時にやればいいと思っている方が多いのではないでしょうか。しかし最近はシニアの方、特に経営者の方は積極的にトレーニングに取り組まれております。重要性を理解されている証拠です。我々の仕事はその重要性をお伝えすることだと思っています。

★トレーニングはなぜ必要？

トレーニングはウエイトトレーニングだけでなく、体を動かす事、筋肉を使う事自体がトレーニングです。筋肉を使うという事は血液循環を良くする必要があります。細胞にエネルギーを供給する事で新陳代謝が活性化します。筋肉だけでなく、脳細胞にも影響しますので、肉体だけでなく「気力」も充実してきます。この「気力」が肉体の進化の源ですので、トレーニングでしっかりと血流を上げてあげる必要があります。

★どんなトレーニングがいいの？

トレーニングは前述したように、筋肉を動かせればウエイトトレーニングにこだわる必要はありません。ですので、散歩でも筋力トレーニングでも、またゴルフ、テニスなどスポーツでもいいわけです。逆に日常生活では主婦（夫）の皆さんは家事をしっかりとやるだけもいいわけです。1日どのくらいやればいいですかと聞かれますが、自分がストレスを過度に感じない強度と時間を決めればよいと思います。ただ、少しきついと感じる強度以上で行わないと効果は出にくいので、調整が必要です。

★コミュニケーションとトレーニング

会話をしながらトレーニングしましょうという事ではなく、効果を得ようとすると、トレーニングの重要性、必要性、課題、注意点などをしっかり理解して行う必要があります。トレーニングを一人で行っている場合、そのあたりが十分に理解、把握することが出来ません。的確に第三者がそれらを提供することが必要ですので、パーソナルトレーングが必要とされてきました。

最近では動画配信などで様々トレーニング情報が得られます。しかし情報が一方通行になりますので、個人的には情報の正確性も含めてきちんと理解できるかは疑問です。やはり、対面のコミュニケーションが必要になります。トレーニング効果を得るためにはぜひパーソナルトレーングを試してみて下さい。

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