トレーニングをする前にやる事

トレーニングを行う動機は、カッコいい体になりたい、痩せたい、病気になりたくないなど様々ですが、効果を得ようと思うと事前に準備が必要です。「やる気」の他にトレーニングが出来る体の準備が必要です。トレーニングをしてあまり効果が得られない方は準備が整っていないのかもしれませんね。

☆からだを緩める

筋肉は縮むことはできますが、自らが伸ばす事ができません。ですので、ストレッチなどで外力で伸ばす事が必要になります。筋肉、筋膜が縮んでいると柔軟性と筋出力が低下します。その状態で負荷をかけると、縮むばかりで、関節にも強い負荷がかかりますので、ケガに要因になります。それを予防する一番のお勧めはメディセル筋膜リリースです。トレーニング前の5分で筋膜を緩めます。

☆からだを整える

からだを整える＝姿勢を整えるといってもいいと思います。姿勢が悪いという事は、背骨を中心にした体軸の左右、前後、水平が乱れている状態です。そういう状態で強い負荷をかけると、偏った部位や関節に負担がかかり、痛みの原因になります。またその状態で生活をしていると偏った筋肉が過度に緊張しています。それを整えないと効果的なトレーニングは出来ません。まずメディセル筋膜リリースで筋肉を緩め、簡単なエクササイズで姿勢を調整します。

トレーニングをする前、あるいはその後に、メディセル筋膜リリースを活用する事で、効果的なトレーニング、そして快適な日常生活が送ることが出来ます。まだ、メディセル筋膜リリースを体験されていない場合、お得なクーポンを活用して下さい。

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