トレーニング前後にメディセル筋膜リリース
2025/03/25
トレーニング前後にメディセル筋膜リリース
肩こり、腰痛、ひざ痛などにお悩みの方はもちろんですが、トレーニングをしっかり行っている方はボディケアは必須です。私がいうボディケアは、筋肉を緩め、整える事です。緩める、整えるを習慣的に行う事でケガのリスクなく安全にトレーニングが出来ます。
☆筋肉を緩める、整える事
筋肉を緩めるとは、筋肉本来の柔軟性と可動域を取り戻すことです。一般的にはストレッチをイメージしますが、ある程度1回に時間がかかります。また筋肉は自ら縮む事は出来ますが、伸びる事が出来ません。何らかの力を加えて伸ばす必要があります。
筋肉が緩むと、本来の筋肉が出す力（筋出力）を取り戻します。そうなるとそれぞれの筋肉が本来の働きをしてきますので、背骨を中心とした体軸を中心とした体バランスが整います。いわゆる姿勢が良くなります。姿勢が良くなると、コリや痛みが改善するのはこのためです。
☆姿勢が整うと
筋肉を緩めて、姿勢が整えると何が良いかというと、本来の体バランスを取り戻す事です。本来のというイメージは、極端にいうと赤ちゃんのような柔軟性と子供の頃にいくら遊んでも疲れなかった頃のような姿勢やバランスです。
年齢を重ねると、様々なストレスが積み重なります。精神的な事だけでなく肉体的にも習慣的にかかっています。それを調整しないといつまでも体のコリや痛みが解消出来ます。それをクリアできないとｔレーニングも効果的に進みません。
短時間、短期間で筋肉を緩め、姿勢を整えて、安全にトレーニングをしたいならば、メディセル筋膜リリースです。1回1分～2分でケア出来ます。肩こりや腰痛でお悩みの方もぜひお試しください。
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